Page 13 - Märka last november 2021 - ru
P. 13
Кроме того, мне раньше казалось, да и до сих пор кажется, что в наших отношениях она хотела бы быть в роли ребенка, хоть ребенок из нас двоих – я.
И все же, со временем многое изменилось к лучшему.
Но перед тем, как что-то изменилось к лучшему, эмоционально стало еще сложнее?
Самое сложное время в моей жизни было шесть-семь лет назад, когда я только начала терапию. Первые пару сеансов мы с терапевтом знакомились, а затем приступили к песочной терапии. Первые недели были очень тяжелые и интенсивные. Я долгое время была очень в подавленном настроении, потому что на поверхность вышли все накопленные за годы негативные эмоции и весь этот мусор. Я хочу подчеркнуть, что это не навсегда. Да, сначала было сложно, потому что нужно было наладить контакт со всем негативом, который я подавляла. Но затем стало проще, хотя не один и не два раза я приходила на терапию в отличном настроении, а уходила из кабинета с тяжестью на сердце, потому что мы занимались с терапевтом болью прошлого. И все же я понимала, что я должна быть последовательной ради собственного выздоровления.
Опиши какие-нибудь из методов, которые в твоем случае хорошо сработали?
Работа с внутренним ребенком, его исцеление. В терапии я взрослая предлагала своему внутреннему ребенку 7–10 лет то, чего в детстве не получила от взрослых. Я была своим родителем. Для этого мы использовали разные техники.
Есть приемы, которые доступны каждому при наличии необходимых инструментов. Например, изменение мыслительных шаблонов. Я не видела своей ценности. Чтобы изменить этот паттерн, это убеждение, я каждый свободный момент повторяла, что я ИМЕЮ значение, пока наконец-то не почувствовала, что это действительно так – конечно же, имею, конечно же, я ценна.
Я также начала работать с телом. Это просто поразительно, как тело сохраняет память о травмах. Если ходите к терапевту – не игнорируйте телесно-ориентированную терапию! Мне помогла TRE-терапия, или релиз травматического опыта. Это упражнения на избавление от напряжения,
Märka Last / ноябрь 2021
13
